jak zrobic

no powod jest guzek w piersi.onkolog chce zrobic biopsje zeby wiedziec z czym ma do czynienia ........wiadomo o co chodzi:( mam tylko nadzieje ze to nie bedzie jakas wielka igla hehe chociaz ......czytam twoja odpowiedz i jestem przerazona....nie znam sie na tym.pytalam lekarza ale ten pacan zamiast powiedziec co i jak to mi mowi ze po badaniu [...]

biegać sobie możesz i jeśli to wpleciemy właściwie to nie powinno być konfliktu z treningiem siłowym- jednakże proponowałbym ułożyć równie kompleksowy trening na nogi jak na całą resztę, podobnie z martwym ciągiem... szkoda, ze zaniedbujesz najważniejsze ćwiczenia, proponuję wobec tego ułożyć plan właściwie na podstawch a jeśli chcesz go wzbogacić [...]

jak masz na serio takie problemy z kręgosłup[em - to i przysiady ze sztanga mogą być kłopotliwe i bolesne. Może zacznij od jakichś wykroków albo przysiadu bułgarskiego i do tego suwnica. Przysiady najpierw wypróbuj na małych ciężarach, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Cóż zrobić :D trzeba się pogodzić z masą :D 70kg takie przewracanie, mamo zlituj się, skoki do klatki piersiowej ;o ja powinnam być liczona inaczej :D hehehehehehe ;D Ja miałam taki ubaw z siebie jak zobaczyłam wynik Justyny, że mówie, kufa czy ja zasnęłam w między czasie czy o co chodzi ;D

Przykro mi, że kiszę głowę i "nie mam sprzętu" ale chcę to zrobić jak najlepiej z tego co mam :) Także na pewno się postaram mocno pokombinować.

Za wiosłowanie- maszyna, za RDL- wznosy Za dzień dobry też wznosy zrobic? Moga być np. jednonóż Znaczy jak? Chyba, że chodzi Ci o wznosy bioder jednonóż :P Bo za RDL to myślałam, że wznosy tułowia. To jeszcze MC zostanie Wypieprzył bym na razie w ogóle - jeśli tak boli Może przysiad zamiast tego? Wiem night. Nie jest mi łatwo powiedzieć, że [...]

No własnie tak się zastanwiałam czy nie powinnam zrobić kilka dni off, ale nie wiem czy potrafię... :) Może taki półśrodek wystarczy. Jak nie będzie odpuszczało w weekend to pomyślę nad kilkoma dniami odpoczynku.

Za wiosłowanie- maszyna, za RDL- wznosy Za dzień dobry też wznosy zrobic? Moga być np. jednonóż Znaczy jak? Chyba, że chodzi Ci o wznosy bioder jednonóż :P Bo za RDL to myślałam, że wznosy tułowia. To jeszcze MC zostanie Wypieprzył bym na razie w ogóle - jeśli tak boli Może przysiad zamiast tego? Wiem night. Nie jest mi łatwo powiedzieć, że [...]

Aga mogę zrobić za Ciebie pompki jak zrobisz za mnie 100 skoków z kolanami do klatki :P

Het ;] mnie to słowa tam całkowicie pasuje :) Ale dzięki :) Przyda się, człowiek uczy się całę życie ;] Bziu, Paweł wspomniał o wyciskaniu siedząc, i o pozostałych zmianach też. A co do tego, że to nie plan Kinga no nie jestem w stanie nic więcej zrobić, więc nie wiem jak ma mto rozumieć?

Od czegoś warto zacząć, w ogóle super - że chce cokolwiek robić, nie jedne 45+ to jedyną rzeczą o której marzą to zrobić zakupy i zasiąść przed tv z "M jak miłość" "Anna Maria Wesołowska" albo "pamiętniki z wakacji" ...także tego ;) podziw dla mamy.

To tak. Jak najbardziej,tylko rano na razie ćwiczyć nie będę wiec zostawiam te śniadania. Chyba ze warto zrobić zmianę ?

Nadine, powiem Ci, że ja też poczułam się jak matoł...i motywacja spadła i wiecznie widzę niedociągnięcia, wiecznie widzę, problem z czasem, miejscem ćwiczeń, żę tego nie mogę i ostatnio marzy mi sięiść na siłownie zrobić co zrobići wrócić do domu. a co do podpisu ...do mnie, dlatego akoś tam się znalazł. "Lubię" te moje podpisy. Tak się wryły [...]

[...] mam wrażenie, że mam deja vu bo jużo tym pisałyśmy, jest czas na spam, na innych użytkowników, a to konkursowych wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, to jakaś masakra. Nie wiem, dla mnie to brak [...]

Moim zdaniem jak czegoś człowiek nie jest pewien - to też nie ma miejsca na szaleństwa z ciężarem. Lepiej wziąć mniejszy i zrobić wszystko bezpiecznie - a jaki konkretnie - to ja wam w ciało nie wejdę. Same ustalicie to najlepiej. A co do efektów nadine - to one już są. Dla mnie w tym konkursie nie są najważniejsze w zmiany w Waszych sylwetkach - [...]

5 tydzien moze byc juz tygodniem z treningami na mierzenie maksow (y) jak starczy czasu to wytrzykme czy misia mozna tez zrobic Mozna do posta podsumowujacego konkurs nagrac np misia lub zarzut lub podciagniecie na drazku. Tak byscie pokazaly, to udalo mi sie wypracowac! Lub tez nad tym pracuje , zlapalam bakcyla. Dowolnosc ikreatywnośc mile [...]

Wystarczy że walka wyszłaby poza pierwszą rundę i nie widzę tego jakby Ngannou miałby pokonać Juniora... a że Junior ma lepszą szczękę niż Arlovski i Ali to raczej by wyszła JDS walczy dobrze w dystanie, ale przycisniety / sklinczowany jest juz kiepski. Cain i Miocic narzucili mu presje, skracali dystans, zamykali go pod siatka i go rozpykali. [...]

[...] bez większego problemu skończyć Miocica swoimi ciosami i że zostanie nowym mistrzem i temu złudzeniu uległ nie tylko on sam, ale również samo UFC, które zaczęło promować go jako nową gwiazdę organizacji oraz duża część fanów MMA. Stipe Miocic miał idealny plan na tę walkę i zweryfikował umiejętności Kameruńczyka, który jak widzieliśmy musi się [...]

[...] ta seria jest glownie po to, by jednak zachowac pewne minimum objętości) 2. 6:0/7,5/max 3. 6:0/10/max (z piatka lub bez obciążenia) 4. 6:0/5/12,5 5. 6:0/5/15 i zaleznie jak to będzie do tej pory wszystko wyglądało, możesz zaczac dodawac po 5 kilo 6. 6:0/10/20 7. 6:0/5/15/25 itd., chociaz bardzo możliwe ze do tego momentu nie dojdziesz, [...]

Zastanawiam się jakim przedziale ilości serii robić RAMPY. Zaleznie od ciezaru docelowego - im wiekszy, tym wiecej serii dochodzacych. Przeklada sie to takze na zlozonosc cwiczenia - w izolacjach krotsze rampy (bo i ciezary docelowe beda relatywnie mniejsze), w cwiczenia zlozonych dluzsze rampy. Mozna przyjac, ze podstawa jest 4-6 serii i w [...]